アメリカで人気!ダイエットサプリおすすめ7選!【実体験あり】

ダイエットサプリ

アメリカで販売されているダイエットサプリのおすすめ10選をご紹介します。

肥満大国とも言われるアメリカでは、肥満患者を治療するということも多く、それに伴ってダイエットサプリも数多く存在します。高い効果が期待できますので、海外のダイエットサプリを試したいという方は、参考程度にお読みくださいませ!

記事の内容

アメリカのおすすめダイエットサプリといっても、決して「健康を害する」、「詐欺製品」といったサプリを紹介するものではなく、あくまで「科学的に根拠があり一定の効果が望める栄養サプリ」を紹介する記事になります。

予めご了承を。

1.アメリカのダイエットサプリおすすめ7選!【実体験あり】

1.アメリカのダイエットサプリおすすめ7選!【実体験あり】
ということで7個紹介します。
一応効果が期待できる順番で紹介しますが、効果の差はそこまで大きくありませんので、値段が安いものから順番に試していくことをおすすめします。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:1つ目

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1つ目は「カフェイン」になります。

カフェインと菊綴「覚醒作用」が主な効果と思いがちですが、脂肪燃焼効果も増すことが科学的なデータでも証明されています。

具体的なメカニズムとしては下記のとおりになります!

  • カフェインには産熱作用がある
  • そのため、飲むとすぐに代謝がアップする
  • 飲み続けると脂肪を分解してくれる
  • また、カフェインにはPDEsを抑制する
  • 脂肪細胞の中性脂肪レベルを下げてくれる
  • 同時に、タンパク質合成も促進してくれる

という感じ。

要は「代謝が手軽に上がって筋肉が付きやすい状況になるよ!」という効果がカフェインにはあるということですね。

ちなみに、ベストな量は100mg程度のカフェインサプリを1日2回飲むこと。ただし、1日300mgを超える量を摂ると、睡眠不足になりやすくなるので注意。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:2つ目

こちらはホワイトウィローというハーブ系のサプリになります。
もちろん、ダイエットサプリとして活用できます。

  • 一般的には炎症を抑えるサプリ
  • カフェインの脂肪燃焼効果を高める作用あり
  • 神経の興奮を高める効果が期待できる
  • 痩せている人より体脂肪率が高い人のほうが効果が期待できそう

という感じ。

飲み方としては、1つ目でご紹介したカフェインサプリと一緒に400mgのホワイトウィローを摂取するだけでOK。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:3つ目

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3つ目はクレアチンです。
よく筋トレ時に飲むようなサプリですね。

  • とにかく筋細胞を高める効果が凄い
  • 実証データが多すぎるほどある
  • カフェインとの相性抜群
  • 全体的な運動能力が上がる
  • 体型が良くなる

といったところがクレアチンの良いところです。
値段もそこまで高く無いので、カフェインサプリと一緒に飲むと良い感じ。

また、1日5g程度のクレアチンでよく、いろんなクレアチンサプリがありますが、一番安い製品でOKです。だいたいどれも同じなので。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:4つ目

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4つ目はホエイプロテインです。
プロテインは名前の通り「タンパク質」ですね。

ボディビルダーのような人が飲むようなイメージがありますが、ダイエットに必要なタンパク質を低カロリーで手軽に摂取できるため、筋トレなどの運動をしない人も飲むべきだと思っています。

正直、野菜スムージーよりダイエット効果は高いです。科学的にもデータが山のようにあります。
  • 筋肉がつく
  • 食欲を減らす効果あり
  • 脂肪を減らす効果あり
  • 体の参加を抑える効果あり

などなど、めちゃくちゃ高いダイエット効果が望めます。

また、上記で紹介したホエイプロテインは3kgと大容量で6,000円弱、1杯20g越えのタンパク質が摂取できるので、超コスパが良い製品となっています。話によるとジムのトレーナーさんもダイエットに勧めているんだとか。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:5つ目

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5つ目はL-テアニンというサプリ。
これはホワイトウィローと同じでカフェインの脂肪燃焼効果を強くする作用が確認されています。

カフェインと一緒に200mgのL-テアニンを飲むだけでOK。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:6つ目

6つ目はベータアラニンです。

アミノ酸の1種で、摂り込むと体内でカルノシンに変わりますが、このカルノシンは筋肉の疲労を抑えてくれる働きが期待できます。つまり、筋トレ等で筋肉痛になったりしても治りやすいという感じで、体を追い込みやすくできるサプリですね。

カルノシンをアメリカのダイエットサプリ等で直接摂取したほうが良いのですが、かなり値段が跳ね上がるので、それならベータアラニンで代用したほうがコスパもいいなと。効果もそこまで変わるわけでは無いので。

飲み方は、1日3g程度を飲むだけ。
カフェインと組み合わせてもOk。食後のほうが消化率が高まるので、食後が良いかなと思います。

アメリカのダイエットサプリおすすめ:7つ目

ヨヒンビン
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最後はヨヒンビンというサプリになります。

これは精力剤として使われるヨヒンベから有効成分を抽出したものになりますが、代謝促進や血行促進などの効果から、脂肪燃焼作用もあるとされています。科学的なデータもあります。

飲みすぎると心拍数が上昇する、まれにある症状として不安感が増えるなどがありまして、安全性の面から7つ目に紹介しています。

1回2.5mgから飲み始めて、最終的に7mgまで増やして問題がなければそのまま継続して飲み続けていきましょう。

という感じで、以上7つを紹介しました。
まとめとして、もう一度下記に掲載します。

  • カフェイン
  • ホワイトウィロー
  • クレアチン
  • ホエイプロテイン
  • L-テアニン
  • ベータアラニン
  • ヨヒンビン

どれから飲めば良いのかというのはありますが、とりあえずカフェインサプリから飲み始めて、徐々にホワイトウィローやクレアチン、ホエイプロテインを飲むと言った感じで、並行して飲んでいくとより効果的。

2.補足:正しいダイエットサプリの飲み方

2.補足:正しいダイエットサプリの飲み方
ここまで紹介したアメリカのダイエットサプリのおすすめで、最も効率の良い飲み方をご紹介していきます。

パターン別に解説します。
というのは、カフェインは慣れてる人、全く耐性がない人もいるからですね。

その①:カフェイン慣れをしてない人向けの飲み方

以下の手順でダイエットサプリを飲んでいきます。

  1. 1日100mgのカフェインから始める
  2. 徐々に増やしていく
  3. 最終的に最大400mgまで増やす
  4. 半年~1年かけてやると良い
  5. 効果が減ってきたと感じたらホワイトウィローを投入、1日90mgを2回に分けて飲む
  6. 間食にプロテインを飲む
  7. 筋トレする場合は、クレアチンも忘れずに

という感じに飲み続けていきます。

その②:カフェイン慣れをしている人向けの飲み方

以下の手順で飲んでいきましょう!

  1. 1回200mgのカフェインを1日2回飲む
  2. ホワイトウィローを1回90mgを1日2回飲む
  3. 効果が薄い場合、ヨヒンビンを投入する。1回2.5mgを1日2回
  4. 筋トレをするときは、クレアチンを忘れずに

という感じで飲み勧めます。
ただ、カフェイン慣れしているとはいえ、飲みすぎると心臓に負担が掛かる可能性があります。くれぐれも容量を守って使ってくださいな。

その③:カフェインに全く耐性がない人向けの飲み方

コーヒー1杯飲むだけでも心臓のドキドキが起きてしまうといった「カフェイン耐性が無い人」向けの飲み方としては、下記のとおりになります。

  1. Lテアニンを200mg飲む
  2. カフェインを飲むなら1日100mgから
  3. できればカフェインは飲まないほうが良い
  4. ホエイプロテインでタンパク質の補給

くらいです。

正直、カフェインに全く耐性が無いならカフェインの事自体忘れたほうが良いですが、どうしても飲みたいなら1日100mgからスタート、同時にLテアニンを1回200mg飲みましょう。

これだけで、うまくカフェインの刺激を抑えながら脂肪燃焼効果を得ることができます。

まとめ:効率よくダイエットサプリとして活用しましょう

今回ご紹介したアメリカのダイエットサプリおすすめ7選ですが、まあアメリカ製品のものがオススメというだけで、日本製のダイエットサプリでも良いかなと思います。

「ダイエットサプリ」として販売されているわけではなく、あくまで栄養サプリって感じで売られているので、値段は安め。ぜひ安いものから試してみてください。

また、日本のダイエットサプリも近年でかなりレベルが上がってきているので、下記のサプリも検討してみると良いです。